銭湯体操

お風呂の中で、座ったまま簡単体操

イラストを参考に、まずは湯舟に足をお湯につけて、ゆっくりと手、足、指を動かしたり、簡単にできる運動からスタートしましょう。
徐々に胸までつかって、ゆっくりストレッチしてみましょう。
血行がよくなり、冷え性改善、肩こりの改善が期待できます。
 
ただし、入浴時には呼吸数も多くなるので、無理はなく自分のペースを守りましょう。
十分な水分補給もしっかりと!

湯舟でストレッチすると、全身ポカポカ、疲れも癒されます
 

ふくらはぎも湯舟で、もむと気持ちいい
 

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